習慣化のコツは行動を小さくすること

札幌で「本を語る、人と繋がる」をテーマに読書会をやってます、井田祥吾@shogogo0301)です。

何を書こうか悩む

ブログを更新したらカレンダーに丸印でチェックをするようにしています。

7月1日、2日と書けたので今日で3日目になります。

順調に続いています。

でも、今日は書くネタがないというわけではなく、書きたい気持ちはモリモリなのですが、何を書こうか思いつかない状況でした。

それで書かないというのはもったいないので、とりあえずモーニングページというか書く瞑想「ジャーナリング」を行いました。

 

人間の脳って考えることに関して限界があります。

ふたつのことはなんとかできるのですが、三つ目が現れるとパンクします。

なので一度にひとつのことを処理するのがベストのはずです。

書き出して俯瞰的にみると今日はこれを書こうと思えるのです。

 

「書くこと」を週間にしようと思いましたが、ブログの毎日更新というのはわたしとしては少しハードルが高かったようです。

パソコンを立ち上げ、ワードプレスのページを開き、記事を書き、サムネイルを作る。

自分で決めたことといえ、いくつも通らなければいけない道のりがあると思うと、それが良い習慣と思っていてもなんだか億劫になってしまうことがあるのです。

『小さな習慣』を積み重ねる

そこでわたしが取り入れたのが『小さな習慣』でした。

習慣にしたいことのハードルをとことん小さくするというものです。

その「小さな習慣」でさえ失敗することもありあました。

なんどもチャレンジできるのも良いところです。

「ブログ毎日更新」の小さな行動は「Twitterで本の投稿をする」でした。

7月3日現在で10日間続いています。

徐々に慣れてきた頃かなと思うので、気を抜かずこれからも続けていきたいと思います。

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