私の朝のルーティン
最近の行動パターンについて書いてみようと思います。
ライスワークがお休みなり、眠くなったら寝るスタイルにしてから目覚めがとても早くとてもいいスタートが切れています。
ちなみに昨日は5時前に目が覚めました。
まず目が覚めたらすることは、朝のお目覚めツイートです。
おはようございます😃
何か予想もできないこと、ワクワクすること、とてつもなく素晴らしいことが起こる❗️
早く寝たら早く目が覚める。当たり前ですが時間の優位性みたいなのは変わってきますね。
今日も一日よろしくおねがいします🤲#早起きチャレンジ#感謝で思考は現実になる
— 井田祥吾|ビブリオセラピスト (@shogogo0301) April 27, 2020
こんな感じです。
前向きな言葉がけであるアファメーションを毎朝書いています。
このあたりは『「感謝」で思考は現実化する』に載っています。
それをしたら次に体重を測ります。
運動不足になっているせいか少しずつ右肩上がりとなっています。
家にこもりがちになっているので、ちょっと外に出て散歩をしたりしようかなと思います。
次に「朝の日記」を書きます。
こちらの本でオススメしている書き方です。
朝書くことは２つです。
目標とやりたいことです。
私はそれに加えて、気分の点数を五段階でつけています。
診察が2ヶ月おきなので診察の前に確認をしてその間がどうであったか報告するのに使えるかなと思います。
運動も習慣として取り入れています。
朝やっているのは「腕立て伏せ1回」です。
タイピングミスではありません。
この辺りというか習慣化の話はなんども書いていますが、『小さな習慣』を参考にしています。
習慣を身につけるのにモチベーションは不要です。
少しずつやっているという感覚を脳に染み込ませて行くのです。
1回の日もあれば10回以上やることもあります。
朝の段階で今日も運動したという感覚を得ることができるのはいいことです。
次は「本の投稿」です。
毎朝7時にTwitterで本の投稿をしています。
よかったらご覧ください。
他には、「写経」、「致知を開く」
というように続いて、最後がブログの更新です。
最近はストック記事をつくれているのでそれを最終確認してアップをしています。
こういう休みが続いている今だからこそ、やりやすい状態をつくっておきたいものです。
早い日で出勤は8時半なのでそれを目標にルーティンかしてみようと思います。
参考になれば嬉しいです。
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