習慣化させるために必要なこと

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「良い習慣で人生を埋め尽くしたい」

わたしがたまに頭の中で繰り返す言葉の1つです。

我々人間は理性を持った習慣の生き物です。

朝起きて、ご飯を食べて(食べない人もいる)、歯を磨いて、といったように毎日繰り返していることが多いと思います。

それだけ習慣の力は偉大なのですが、コントロールするのが難しいところがあります。

代表的な誰もが身につけたいであろう運動や早起きは多くの人が三日坊主として挫折してたことがあるでしょう。

なぜ、難しい習慣があるかというと、それは様々な要因が組み合わさっているからです。

先の例であげた早起きは、そもそもどれくらいの睡眠時間を確保しているかもあれば、どれだけの疲労なのか、寝る前の過ごし方など色々な要素が絡んでくるので、一筋縄にはいかないのです。

そこでお勧めするのが「小さな習慣」です。

習慣にしたい行動をとことん小さくするのです。

運動だったら「毎日腕立て伏せ1回」というようにバカバカしくて失敗できないくらいに小さな行動習慣を目標にするのです。

わたしはコツコツと習慣を増やしてきて今は、10個の小さな習慣をやっています。

そのおかげで、自分は案外やればできるんじゃないかという自己肯定感も少しばかり出てきたのではないかと思います。

 

習慣化させるには小さな行動からスタートする。

ぜひお試しください。

 

ちなみに早起きは、それ自体は目的ではなく、手段です。

早起きして何をしたいかにフォーカスすると良いかと思います。

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