札幌で読書会をやってます、井田祥吾（@shogogo0301）です。
昨日の読書会は半数が初めましての方でとても楽しかったです。
でも、実は、実はというよりも自己紹介で話したのですが、午前から午後にかけてずっと寝ていました。
今日の朝起きた時間は仕事に行くギリギリの時間でした。
わたしはおそらく人よりも気分の浮き沈みがある人間だと思っています。
良いときがずっと続けば良いなと思うのですがそうもいきません。
では良くないときにどうすれば良いのか、わたしが心がけていることは二つです。
睡眠をしっかりとる
調子の良くない日もあるよなって感じの1日です。
調子の良くないときは悲観しすぎずにたっぷりと寝て回復を待つようにしています。
ひとつひとつ丁寧に、確実に。
— 井田祥吾 (@shogogo0301) 2018年10月30日
一つ目は睡眠です。
疲れているときはしっかり睡眠がとれているかをまずは第一に考えます。
まずはそこからです。
人間は運動・栄養・休養の三つのリズムで調子が整います。
崩れているならば費やす時間の多い寝るところから改善しています。
心構えとしての最低限度の生活を送る
意志の力に頼らないくらい小さなステップを考える。
その積み重ねを繰り返すことで自己肯定感が高まるような気がしています。
— 井田祥吾 (@shogogo0301) 2018年10月30日
意識している二つ目のことはなるべく意志の力を使わないところで最低限の生活を心がけることです。
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— 井田祥吾📚ビブリオセラピスト (@shogogo0301) December 31, 2019
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